Przez żołądek do… zdrowej i pięknej opalenizny.
Badania dermatologiczne od wielu lat potwierdzają, że żywność bogata w karotenoidy pomaga ładniej się opalić i utrzymać ten efekt na dłużej. Co zatem powinno znaleźć się na Twoim talerzu? Z pewnością marchew, czerwona papryka, słodkie ziemniaki, szpinak, arbuz, morele, dynia oraz brzoskwinie - naturalne źródła beta-karotenu.
Warto sięgnąć również po dojrzewające na słońcu pomidory, ponieważ zawierają likopen - główny karotenoid w surowicy krwi, potężny antyoksydant, który pełni również ważną rolę w naszym systemie odpornościowym.
Owoce cytrusowe, szczególnie pomarańcze i różowe grejpfruty są zasobne w witaminę C, karoteny i likopen oraz całą grupę związków chroniących DNA skóry przed foto-degradacją. Ryby i skorupiaki natomiast stanowią cenne źródło astaksantyny, zwanej królową antyoksydantów, która ochroni naszą skórę i oczy przed fotostarzeniem.
Na szczególną uwagę zasługują również tłuszcze - cała grupa karotenoidów, łącznie z likopenem i astaksantyną, wchłania się doskonale w ich towarzystwie. Chcąc zachować piękną opaleniznę, zamień nadmiar węglowodanów na żółtka, oliwę, masło klarowane i tran. Opcjonalnie: dodaj do swojej diety wątróbkę. Co ciekawe, zawarte w nich witamina A, witamina B2 oraz tyrozyna również stymulują produkcję melatoniny, odpowiedzialnej za brązowe piękne, letnie zabarwienie skóry.
Poradnik przetrwania na plaży (i w słońcu)
Żeby opalenizna utrzymała się na Twojej skórze na dłużej, jeszcze na początku opalania stosuj pod olejek jeden z żeli: arnikowy, rumiankowy lub aloesowy. Uspokoi on cerę, jeszcze nie do końca przyzwyczajoną do promieni słonecznych. Gdy skóra przyzwyczai się już do słonecznej ekspozycji, pora na coś bogatszego, czyli dobry olejek zmieszany z kwasem hialuronowym, dla maksymalnego poziomu nawilżenia.
Dla skóry cienkiej i suchej szczególnie polecamy Bazę Olejową Premium z Yogaattractive, z wysoką zawartością ceramidów, uszczelniających płaszcz hydrolipidowy oraz naturalną witaminą E. Dla cer tłustych, sprawdzi się z kolei Nektar Tonizująco - Wygładzający, który bezkonkurencyjnie nawilża, pozwalając zachować piękną opaleniznę na dłużej.
Po zakończeniu opalania koniecznie posmaruj się olejkiem z ceramidami. Czy powinnaś unikać peelingów? Nie, jest to absolutny mit. Dobrze (i przede wszystkim delikatnie) wykonany peeling spowoduje, że skóra nie tylko zbyt szybko nie zblednie, ale także nabierze ładniejszego odcienia. A to dzięki usunięciu martwego naskórka.
A po opalaniu - zadbaj o skórę od wewnątrz…
W skórze wystawionej na działanie promieni słonecznych znacznie zmniejsza się ilość włókien kolagenowych, a włókna elastyny stają się kleiste i tracą sprężystość. Pogarsza się elastyczność skóry i powstają zmarszczki. Dlatego wymaga ona specjalnej pielęgnacji - również od wewnątrz!
W pielęgnacji takiej z pewnością pomoże zestaw ratunkowy, złożony z pitnego kolagenu i ceramidów: Eliksir kolagenowy od Yogaattractive i wyjątkowe składniki aktywne w nim zawarte (m.in. siarka MSM), które pozwolą Ci „zawalczyć” o ładny koloryt, bez utraty sprężystości skóry. Z kolei fitoceramidy znajdujące się w Maestrii zmniejszą ryzyko przebarwień i wzmocnią płaszcz lipidowy, zapobiegając przesuszeniu się skóry.
… i poćwicz jogę twarzy!
Sama dieta, odpowiednie przygotowanie do kąpieli słonecznych i pielęgnacja od wewnątrz mogą nie wystarczyć. Aby na dłużej utrzymać letnią opaleniznę, warto także poddawać twarz odpowiedniej stymulacji zewnętrznej, którą zapewni joga twarzy.
Zacznijmy zatem od pięciominutowego, intensywnego autorskiego mini-treningu. Możesz go wykonywać o dowolnej porze dnia, najlepiej 1-2 razy dziennie, aby w ciągu miesiąca zobaczyć rezultaty w postaci ujędrnionej twarzy.
- Owal i policzki - „Mumia”
Ćwiczenie silnie ujędrniające dolną część twarzy. Ułóż usta w pionową literę O. Naciągnij mocno wargi na zęby, zawijając je do wewnątrz, jak na obrazie „Krzyk” Muncha. Poczuj napięcie mięśni twarzy, przede wszystkim policzków i owalu. Przytrzymaj 3 razy po 30 sekund
- Powieki - „Japonka”
Ćwiczenie przeciw opuchliźnie oczu. W pozycji „Mumii” skieruj wzrok do góry i mruż rytmicznie oczy. Przytrzymaj palcami zewnętrzne kąciki oczu, aby uniknąć ich marszczenia. Zrób 50-100 powtórzeń
- Szyja - „Żyrafa”
Ćwiczenie na ujędrnienie szyi oraz redukcję “drugiego” podbródka. Umieść lewą dłoń tuż pod obojczykami i zdecydowanie przytrzymaj, wyciągając szyję i starając się założyć dolną wargę na górną. Prawą dłonią starannie oszczyp szyję od dołu ku górze
